Această schemă simplă pentru pierderea intensă în greutate într -un timp scurt, odată m -a ajutat să încep să ard grăsime și, în același timp, să nu dau faliment, cum ar fi o dietă keto sau un meniu proteic.
Unsprezece zile, am urmat dieta. La început, m -am gândit că un astfel de meniu se obosește și nu va fi satisfăcător fără chifle și zahăr. Dar a fost destul de ușor. Unele trucuri vor fi adăugate (voi scrie despre ele în meniul în sine).
Așadar, după ce am trecut 11 zile cu o dietă „bugetară” fără să joc sport, am eliminat -11kg. Umflarea membrelor și a feței, care a fost întotdeauna dimineața (se pare că apa s -a oprit, din cauza mâncării slabe) a mers semnificativ. A existat suficientă forță de mult timp, în ciuda dietei și, într -adevăr, simțind lejeritate în intestine și prospețime pe piele, stimulentul pentru trecerea dietei a fost uriaș.
Ce să cumperi pentru o dietă:
- Fructe: lămâie, mere (11 bucăți, verde și nu dulce);
- Ouă de pui proaspete (22 de bucăți);
- Legume, în principiu, oricare altul decât cartofii (din cauza amidonului în compoziție, va trebui să refuzi 11 zile);
- Verdeață (cu atât mai mult, cu atât mai bine);
- Kefir (prospețime normală, nu are rost în produse lactate cu un nivel scăzut, acestea dispersează doar apetitul) - 500 ml pe zi;
- Apa minerală (poate fi fără gaze), excelentă pentru a evita problemele de constipație și umflare;
- Hrișcă și orz (de un pachet);
- Brânza (opțional, poate fi înlocuită cu brânză de căsuță).
Meniu pentru 11 zile:
Trezire: Un pahar de apă și o felie de lămâie (aspect cald);
Mic dejun: Ou și hrișcă gătită într -o baie de apă seara, ceai/cafea;
Prânz, după 1,5-2 ore: un măr și apă minerală;
Cină: Palvka gătit într -o baie de apă seara, o salată de legume cu verdeață (puteți condimenta cu ulei de măsline sau smântână), orice băutură B/zahăr;
Snack după -amiază: Ou sub orice formă, 1/2 roșii sau castraveți, apă minerală;
Cină: Buckwheat (puteți adăuga ceapă+morcovi în ulei de măsline sau de linie și o băutură de pradă;
Cina târzie: Până la 500 ml de kefir.
În dietă Nu există carne, poate de aceea a fost numit buget. Dar luăm proteina din ouă - ieftin și foarte bogat în substanțe utile. De asemenea, cerealele - hrișcă și orzul perle, conțin o serie de minerale și vitamine, ceea ce ajută la mai mult elastic, iar intestinele purifică lin și ușor.
Nu sunt necesare sport, antrenament și activitate fizică crescută pe o dietă atât de scurtă, cu o dietă monotonă. Corpul nu este adaptat la nutriție, încărcarea în exces nu este nimic. Dar acest lucru nu exclude mersul sănătos, îngrijirea uniformă a somnului și a pielii (automassage, băi, meditație).
